喝茶失眠这些方法帮你安心入睡(喝茶失眠了怎么解决)

2023-10-23 13:18 分类：茶叶问答阅读：974

　
茶叶中含有咖啡碱,它有提神醒脑的作用,但也会使人精神振奋,没有睡意。所以,晚上睡觉前不要饮用茶叶,以免失眠。

不过,有些茶叶可以帮助你安心入睡。提前至睡前3-5小时饮茶,可以减少咖啡碱对睡眠的影响。同时,在洗茶时,可以多洗几次,以减少咖啡碱的

摄入。喝淡一点的茶,或者喝发酵程度高一些的茶,如全发酵的红茶,也可以降低咖啡碱对睡眠的影响。

避免失眠的最好方法是保持良好的睡眠习惯,如固定睡眠时间、避免午睡、保持室内安静等。此外,也可以尝试一些放松的活动,如瑜伽、深呼吸等,帮助放松身心,减轻压力,提高睡眠质量。

郑重声明：喝茶属于保健食品，不能直接替代药品使用，如果患有疾病者请遵医嘱谨慎食用，部分文章来源于网络，仅作为参考，如果网站中图片和文字侵犯了您的版权，请联系我们处理！

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